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春季旅游小常识

来自:蒙阴山水国际旅行社 发布日期:2019/2/11
核心提示: 一元复始,万象更新。春游是一项很好的体育活动,它能结伴交友,使人赏心悦目。心胸开阔,心旷神怡,调节人心理活动,促进血液循环,强健肺功能。但在春游时要注意以下事项:
     一元复始,万象更新。春游是一项很好的体育活动,它能结伴交友,使人赏心悦目。心胸开阔,心旷神怡,调节人心理活动,促进血液循环,强健肺功能。但在春游时要注意以下事项:
要注意卫生保健,春天气候变化无常,时风时雨,外出春游时定要备足衣服,携带雨具,以防雨淋,伤风感冒。登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉。春游时,如在外野炊野餐,要注意饮水和饮食卫生;不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病;野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭,以免引起火灾。有过敏病史的人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。适当预备一些常用成药,如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
1.旅游保健基础
外出旅行,需要注意的事项很多,但从保健方面来说,要做好以下几点:
防止受凉感冒:春秋旅游,气候多变,应做到春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。
饮食要讲卫生:旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。
避免过度疲劳:乘火车人多拥挤,车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。长途旅行最好坐卧铺或飞机,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度。
住处舒适安静:为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。
每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
2.靠双脚旅行需要注意的保健常识
户外旅行主要靠双脚,用自己的双脚步行平路,登攀山岭,过桥涉水。步行在户外活动中有不少科学的东西需要学习。
首先是起步宜缓:外出旅行一般先要乘一段汽车,才下车步行,如果是长途乘车,下车起步登山时一定要步缓慢一些,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等状况。
接着是大步健行:所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科学的步行方法,因为这样在等距离里减少了双脚的摆动,达到节省体力的作用。
三是精力集中:朋友们一同外出旅行,总喜欢在旅行中嬉戏。说话、唱歌等不仅消耗体能,还会分散注意力,甚至在一些比较危险的路段,如过桥、上下坡时,眼睛都不能分散注意力。正所谓走路不看景、看景不走路。
四是抵抗疲劳:当步行达到一定的路程时,人就会出现双腿及身体的疲劳现象,甚至会出现停步不前的念头,其实,这是到了体力的临界点。再坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动,疲劳感就会渐渐变弱。但也不能到了极度疲劳才休息。
最后是注意保持距离:一个队伍在行进途中必须保持一定的间距,一般在2~3米,前后人员要相互照应,不应拉开距离,要保证队伍的整体和安全。
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